Con la llegada de la estación estival y, sobre todo, con las ansiadas vacaciones se producen cambios en nuestra rutina que pueden provocar, incluso acentuar, el estreñimiento.
Sin embargo, en el post de hoy os vamos a dar unas pautas para dejar atrás este molesto e incómodo problema.
Dieta rica en fibras. Hay que comer mucha fruta, verdura y cereales. La ciruela y el kiwi te ayudarán a ir al baño, sin embargo, el plátano y la manzana pelada funcionan como astringentes.
Toma, como mínimo, dos litros de agua al día. En verano puedes aumentar la cantidad ingerida y te puedes ayudar con otros líquidos como, por ejemplo, infusiones.
Un remedio que te ayudará mucho es consumir 1-2 cucharadas soperas de salvado de trigo mezclado con yogurt y, a continuación, un vaso de agua. Esto puedes hacerlo en cualquier momento del día.
Reducir la ingesta de alimentos procesados.
Realizar ejercicio físico de manera habitual. Caminar también está aconsejado siempre que se haga como mínimo durante 30 minutos al día.
Si aparecen las ganas de ir al baño, no hay que demorarse en hacerlo.