Desde Farmacia Roldán Fernández sabemos que son muchas las reuniones familiares y con amigos que durante la Navidad suelen acontecer y todas ellas suelen estar acompañadas de una fantástica comida o cena que se traducen en un interés, posiblemente desmedido, por ciertos alimentos y bebidas cuya ingesta suele ser más moderada durante el resto del año.
Sí, a estas alturas a nadie se le escapa que los atracones navideños suelen ser los grandes protagonistas, por eso te vamos a dar unos sencillos trucos para que no tengas que pasar un mal rato e, incluso, ahorrarte el comprar ropa nueva para el próximo año.
Si eres el anfitrión, utiliza técnicas de cocinado y presentación para reducir las calorías del plato. Ya sabes que optar por preparados al horno, papillote, vapor, hervidos e, incluso, planchas y salteados aligeran bastante la comida.
No te saltes comidas ya que llegarás con mucho más apetito a la siguiente y será muy probable que termines comiendo por dos.
No bebas mucho alcohol ya que tiene muchas calorías y, además, reduce nuestra capacidad de autocontrol.
Haz la compra con mucha cabeza intentando adquirir la comida justa y así, no tendrás que comer de más toda la semana, para evitar que se tire a la basura. Un truco sencillo para esto es acudir al supermercado después de haber comido y sin estrés.
Planifica menús con platos con menos calorías y entrantes con efecto saciante para así llegar con menos apetito al plato principal.
Las navidades son muy largas, por ello es importante que establezcas un día depurativo a la semana. Además, hacer ejercicio te ayudará a bajar esos excesos y a mantenerte en forma.
Sencillos trucos que apenas te costarán llevarlos a la práctica. Ya sabes: pásalo bien pero, como todo en la vida, con moderación.
Si a pesar de estos trucos no puedes evitar los excesos y el aumento de peso…¡¡tranquila!!, siempre puedes recurrir a nuestro servicio de dietética y nutrición.