Muchos son los encuentros familiares y con amigos que durante la Navidad se suceden, sobre todo, en torno a una buena mesa. Reuniones que, a más de uno, suele provocar dolores estomacales si no modera en la ingesta de tan suculentos manjares festivos.
Precisamente y, para evitar esos problemillas de salud, os vamos a dar una serie de consejos:
- No acabes con todas las bandejas de comida. Hay que ser comedido y tomar una porción adecuada. Tomar un par de vasos de agua antes de la cena te ayudará en este cometido.
- Come despacio y saborea todos los alimentos.
- Procura no tomar mucho alcohol ni bebidas carbónicas ya que tienen un alto porcentaje de calorías.
- Los platos principales como, por ejemplo, el pavo pueden ir perfectamente acompaños con una buena ensalada libre de salsas y embutidos.
- Intenta evitar que la cena se alargue más de dos horas. Para ir a dormir es necesario haber dejado de cenar, como mínimo, una hora antes.
- No abuses de los dulces típicos de estas fiestas.
- Intenta no desayunar alimentos de la cena del día anterior.
- Aquellos que tengan un estómago sensible pueden ayudarse con un protector estomacal.
- Haz ejercicio durante estos días en los que se come de forma abundante.