Te contamos cómo proteger tus pies en verano y evitar infecciones comunes.
El verano es una época ideal para disfrutar del sol, la playa y las actividades al aire libre. Sin embargo, también es una temporada en la que nuestros pies están más expuestos a riesgos como infecciones, sequedad y otros problemas comunes. Por eso, es crucial prestar especial atención a su cuidado. A continuación, te ofrecemos las claves para mentener los pies sanos en verano.
Cómo proteger tus pies en verano y evitar infecciones comunes
1. Elige el calzado adecuado
El tipo de calzado que utilices en verano puede marcar la diferencia en la salud de tus pies. Es tentador optar por sandalias y chanclas para mantener los pies frescos, pero es importante saber cuándo y dónde usarlas. Las chanclas, por ejemplo, son ideales para proteger tus pies en zonas húmedas como duchas públicas o piscinas, donde los hongos proliferan con facilidad. Sin embargo, no son recomendables para caminar largas distancias, ya que pueden aumentar el riesgo de torceduras y esguinces.
Opta por un calzado que sea transpirable, con suelas resistentes y un ligero tacón de 2 a 3 centímetros para amortiguar el impacto al caminar. Evita materiales plásticos y elige opciones naturales que permitan la ventilación adecuada.
2. No compartas elementos de uso personal
Uno de los errores más comunes es compartir calzado, toallas o utensilios de higiene personal, como cortaúñas. Este hábito puede aumentar el riesgo de contraer infecciones como el pie de atleta o la onicomicosis (hongos en las uñas). Mantén siempre tus artículos personales separados y no los compartas, incluso con familiares cercanos.
3. Mantén una higiene adecuada
El calor y la humedad del verano pueden causar un aumento en la sudoración de los pies, creando un ambiente ideal para la proliferación de bacterias y hongos. Por eso, es fundamental lavar los pies diariamente con agua y jabón, asegurándote de secarlos completamente, especialmente entre los dedos. Un buen secado es clave para prevenir infecciones.
4. Protege tus pies del sol
No solo la piel del cuerpo necesita protección solar; los pies también son susceptibles a las quemaduras del sol. Aplica protector solar en los empeines y, si vas a pasar mucho tiempo descalzo o con calzado abierto, no olvides aplicar una capa adicional en las plantas de los pies. Esto ayudará a prevenir el fotoenvejecimiento y las quemaduras solares, que pueden ser dolorosas y perjudiciales.
5. Hidrata tus pies regularmente
El calor del verano puede causar sequedad y agrietamiento en la piel de los pies. Para mantenerlos suaves e hidratados, aplica crema hidratante varias veces al día. También puedes utilizar productos naturales como el aceite de coco o la vaselina para proporcionar humedad adicional. Hidratar los pies regularmente evitará la formación de ampollas y mantendrá la piel en buen estado.
Otros consejos útiles para el cuidado de tus pies en verano
- Usa sandalias que sujeten bien el pie: Evita los modelos que no ofrezcan un buen soporte, ya que pueden aumentar el riesgo de caídas y lesiones.
- Evita el esmalte permanente: Aunque puede ser tentador lucir uñas perfectas todo el verano, el esmalte permanente puede impedir que las uñas transpiren adecuadamente, facilitando la proliferación de hongos.
- No intentes eliminar callos o durezas con limas: Utilizar limas o lijas en casa puede causar heridas que luego se infecten. Es mejor acudir a un profesional para el cuidado de los pies.
- Usa plantillas adecuadas y calcetines técnicos: Si practicas deportes como el senderismo, asegúrate de llevar el equipo adecuado para proteger tus pies.
- Corta las uñas correctamente: Mantén las uñas limpias y córtalas de forma recta para evitar que se encarnen.
- Si padeces diabetes, ten especial cuidado: Evita cualquier lesión en los pies, ya que pueden evolucionar a úlceras.